sabato 17 ottobre 2015

Cross Training Day 17-10-2015

Doppio allenamento in circuito, indoor & outdoor.

STRENGHT: 15' per trovare il massimale del seguente esercizio:
  • BACK SQUAT

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 1000 mt. Row 
  • 50 Thrusters @20/15 Kg. (45/35 lbs.) 
  • 30 Pull-Ups/Toes To Bar

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1 commento:

  1. Raffaele17 ottobre 2015 alle ore 13:23

    Coach RM 130 Kg. - 9'40" Rx'd
    Raffa RM 85 Kg. - 11'45" Rx'd
    Pina RM 60 Kg. - 12'43" Rx'd

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