- Inclined Chest Press PURE 4x8 @80 Kg.
- Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Croci manubri su inclinata 4x15 @20 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
- Curl con bilanciere 4x15 @30 Kg.
Per la sezione CrossFit, 5 atleti a fronteggiarsi :)
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Rings Pull-Ups
- 10 Jump Squats @30 cm. (10 in.) target
- 15 V Sit-Ups
- 20 OH Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
Risultati:
- Raffaella 9 rounds + 7 JS Rx'd
- Davide 8 rounds Rx'd
- Kris 6 rounds + 14 VSU Rx'd
- Ilaria 8 rounds + 3 VSU @Jumping Pull-Ups
- Martina 8 rounds + 5 JPU @Jumping Pull-Ups
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.