Weight & Cross Training Day 26-05-2014

Solito allenamento con Iug come sempre alzando un pochino l'asticella :D

• Inclined Chest Press PURE 4x10 @95 Kg.
• Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
• Croci ai cavi 3x12 @30 Kg.
• Curl con bilanciere 4x8 @40 Kg.
• Curl con manubri 4x8 @22 Kg.

Per la parte CrossFit, 5 atleti in allenamento.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1' Hang Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 1' KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 1' Push-Ups HR 
• 1' Toes Through Rings 
• 1' Burpees
• 1' Riposo

Risultati:

• Kris 273 reps Rx'd 
• Giorgio 269 reps Rx'd 
• Davide 233 reps Rx'd 
• Ilaria 234 reps @20 Kg. 
• Federica 204 reps SCALED