martedì 27 maggio 2014

Cross Training Day 27-05-2014

Giornata intensa con tanti atleti (tra cui qualche valida new entry) che hanno provato il circuito odierno, ciò mi rende felice di fare questo lavoro :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 15 Push-Ups HR 
  • 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 30 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 11'50" Rx'd 
  • Raffaella 12'32" Rx'd 
  • Davide 13'50" @40 Kg. 
  • Santiago 14'40" @40/16 Kg. 
  • Andrea 14'48" @30/12 Kg. 
  • Corina 15'11" @30 Kg. 
  • Marilena 16'24" @25/singles x2 
  • Adelaida 18'07" @20/12 Kg. 
  • Giacomo 22'23" @30 Kg.



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