Cross Training Day 27-05-2014

Giornata intensa con tanti atleti (tra cui qualche valida new entry) che hanno provato il circuito odierno, ciò mi rende felice di fare questo lavoro :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 15 Push-Ups HR 
• 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 30 Double Unders (x3 singles)

Risultati:

• Raffaele 11'50" Rx'd 
• Raffaella 12'32" Rx'd 
• Davide 13'50" @40 Kg. 
• Santiago 14'40" @40/16 Kg. 
• Andrea 14'48" @30/12 Kg. 
• Corina 15'11" @30 Kg. 
• Marilena 16'24" @25/singles x2 
• Adelaida 18'07" @20/12 Kg. 
• Giacomo 22'23" @30 Kg.