WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
- 10 Toes To Bar
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
- Raffaele 13'06" Rx'd
- Kris 15'31" Rx'd
- Paola 18'33" @25/12 Kg.
- Federica 22'45" @20/12 Kg.
Per la new entry Alberto, recupero del WOD di ieri.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Strict Pull-Ups
- 10 Toes To Bar
- 15 Push-Ups HR
Risultato: Alberto 5 rounds + 5 Pull Rx'd
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