sabato 24 maggio 2014

Cross Training Day 24-05-2014

E' sabato e la settimana volge al termine, ma nonostante ciò eccoci alle 7.30 in palestra ad allenarci (e stasera pure partita di calcetto)....

WOD: Eseguire il seguente circuito:
  • 15' per trovare la 1RM di:
    • DEADLIFT
  • POI
  • A TEMPO 5 GIRI del seguente circuito:
    • 5 Deadlift @70% 1RM 
    • 10 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
    • 15 Toes Through Rings 
    • 20 Push-Ups HR
Risultati:
  • Raffaele 180 Kg. - 11'50" Rx'd + @36 Kg. 
  • Davide 150 Kg. - 12'13" Rx'd 
  • Corina 80 Kg. - 18'10" SCALED




Nessun commento:

Posta un commento