venerdì 23 maggio 2014

Running & Cross Training Day 23-05-2014

Svegliarsi all'alba per correre la Run 5.30 è un po' da pazzi, quindi nel nostro stile ;) Grazie alla compagnia di Simona, Davide, Paola e Matteo è stato, poi, un poco più semplice farla......
Ovviamente poi mi sono astenuto, come tutti i partecipanti alla corsa, dal fare il circuito odierno, ma non per i miei 4 prodi eroi....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 30'):
  • 5 Thrusters @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 10 Burpees 
  • 15 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.) 
  • 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 25 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 30 OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
Risultati:
  • Martina 24'54" Rx'd 
  • Giorgio 28'36" Rx'd 
  • Kris 29'10" Rx'd 
  • Marilena 25'37" @20 Kg.






Nessun commento:

Posta un commento