venerdì 30 maggio 2014

Cross Training Day 30-05-2014

Niente rest day (visto che lunedì sarà festivo) e circuito ideato da Raffaella (classico circuito di giù :) )

WOD "LUCANIA": Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 10 Toes Through Rings 
  • 15 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 20 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 25 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 30 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 5 rounds + 12 Sit-Ups Rx'd 
  • Raffaella 5 rounds + 5 Ball Slam Rx'd 
  • Kris 5 rounds + 10 TTR Rx'd 
  • Giorgio 5 rounds + 10 TTR Rx'd 
  • Davide 4 rounds + 5 SDHP Rx'd

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