sabato 3 maggio 2014

Cross Training Day 03-05-2014

Dal momento che è sabato, solo i tre noti potevano essere così pazzi da allenarsi alle 7.30.....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20'):
  • 5 Power Snatch @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 15 Toes Through Rings 
  • 20 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)
Risultati:
  • Raffaele 16'18" Rx'd 
  • Raffaella 15'26" @20 Kg. 
  • Davide 16'23" @30 Kg.
CASH OUT: 5 giri di (NO TIME):
  • 10 Front Squats @40/25 Kg.
  • 25 Double Unders

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