- Pull Down PURE 4x10 @100 Kg.
- Row Pure 4x12 @90 Kg.
- Rematore con manubri 4x12 @20 Kg.
- French Press 4x6 @45 Kg.
- Poliercolina presa inversa 4x15@22,5 Kg.
Per il CrossFit, solo atlete (toste) ad allenarsi :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
- 10 Ring Rows
- 15 Toes Through Rings
- 20 Push-Ups HR
Risultati:
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