Cross & Weight Training Day 02-05-2014

Ancora il solito "trio" più un occasionale variabile...E' il turno di Marty, questa volta :)

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1' Ring Pull-Ups 
• 1' Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 1' Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 1' Toes Through Rings 
• 1' Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 1' Riposo

Risultati:

• Raffaele 281 reps Rx'd 
• Raffaella 280 reps Rx'd 
• Kris 256 reps Rx'd 
• Davide 200 reps Rx'd 
• Martina 252 reps @Jumping Pull-Ups 
• Federica 220 reps @Jumping Pull-Ups

Inoltre, sessione allenamento pesi con Iug, giusto per non farsi mancare nulla :D

• Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
• Chest Press PURE 4x8 @80 Kg.
• Croci ai cavi 4x15 @25 Kg.
• Barbell Curl 4x8 @35 Kg.
• Curl "21" 4x21 @12 Kg.