venerdì 2 maggio 2014

Cross & Weight Training Day 02-05-2014

Ancora il solito "trio" più un occasionale variabile...E' il turno di Marty, questa volta :)

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:
  • 1' Ring Pull-Ups 
  • 1' Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 1' Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 1' Toes Through Rings 
  • 1' Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 1' Riposo
Risultati:
  • Raffaele 281 reps Rx'd 
  • Raffaella 280 reps Rx'd 
  • Kris 256 reps Rx'd 
  • Davide 200 reps Rx'd 
  • Martina 252 reps @Jumping Pull-Ups 
  • Federica 220 reps @Jumping Pull-Ups
Inoltre, sessione allenamento pesi con Iug, giusto per non farsi mancare nulla :D
  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
  • Chest Press PURE 4x8 @80 Kg.
  • Croci ai cavi 4x15 @25 Kg.
  • Barbell Curl 4x8 @35 Kg.
  • Curl "21" 4x21 @12 Kg.



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