mercoledì 30 aprile 2014

Cross Training Day 30-04-2014

Terzo giorno di fila, in compagnia delle solite brutte facce (quella bella cambia ogni giorno :) ). A parte questo, niente da dire, grandi i miei atleti devo sempre faticare per starvi davanti...

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.) (+1 per ogni giro completato) 
  • 2 Bar Facing Burpees (+2) 
  • 3 V Sit-Ups (+3) 
  • 4 Double Unders (+4)
Risultati:
  • Raffaele 8 rounds + 9 FS + 1 Burpee Rx'd 
  • Raffaella 7 rounds + 8 FS + 16 Burpees Rx'd 
  • Davide 6 rounds Rx'd 
  • Carmen 6 rounds @25 Kg.


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