Cross Training Sunday

Allenamento domenicale in solitario, nonostante qualcuno aveva detto che sarebbe venuto!

Oggi ho fatto uno dei WOD fatti da Delia e Vincenzo negli scorsi giorni.

Riscaldamento: 15min Runner @10Km/h

WOD 1:
Eseguire 4 giri del seguente circuito:

• 500m Row
• 10 DB Push Press @20Kg
• 20 Sit Up
• 20 Squat

Risultati:

• Antonio: 16'46"

Skills:

Tabata (10 Frazioni) 30sec/10sec rest Box Jump (Pedana + 2 step)

a seguire 20 Box Jump (Pedana + 3 step)

Per essere domenica può bastare così!