WOD 1 (Boavista WOD):
Eseguire nel minor tempo possibile 5 giri del seguente circuito:
- 10 Pull-Ups
- 15 Burpees
- 20 Push-Ups
- 25 Sit-Ups
- Delia 15'52" (Green Rubber)
- Marco 26'59" Rx'd
Eseguire 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- DB Push Press @12 Kg.
- DB Squat @12 Kg.
- Delia 6'39"
Bravo Fashio, ma che fatica stamattina ragazzi! poi cominciare con 75 Burpess!!!
RispondiElimina@Antonio: raffa mi ha detto che pensavi non avessi il coraggio di farlo,invece guarda..!!!! tsè!
@Delia: Brava che gli fai i complimenti, ma tanto Fashion mica legge il blog, sviene su internet solo per scaricare la compilation degli Abba per caricarsi per il prossimo WOD :)
RispondiElimina@Raffa: ma sempre e solo Abba? non ascolta anche i Bee Gees?
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