martedì 20 luglio 2010

Cross Training Day

Come ogni martedì che si rispetti, tocca all'Atleta iniziare le danze con i circuiti odierni, imitata all'ora di pranzo dal redivivo Fashion :)

WOD 1 (Boavista WOD):
Eseguire nel minor tempo possibile 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Pull-Ups
  • 15 Burpees
  • 20 Push-Ups
  • 25 Sit-Ups
Tempi:
  • Delia 15'52" (Green Rubber)
  • Marco 26'59" Rx'd
WOD 2:
Eseguire 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • DB Push Press @12 Kg.
  • DB Squat @12 Kg.
Tempo:
  • Delia 6'39"
Complimenti a entrambi, ma stavolta nota di merito a Marco che ha compiuto il suo primo WOD senza scaling :)

3 commenti:

  1. Bravo Fashio, ma che fatica stamattina ragazzi! poi cominciare con 75 Burpess!!!
    @Antonio: raffa mi ha detto che pensavi non avessi il coraggio di farlo,invece guarda..!!!! tsè!

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  2. @Delia: Brava che gli fai i complimenti, ma tanto Fashion mica legge il blog, sviene su internet solo per scaricare la compilation degli Abba per caricarsi per il prossimo WOD :)

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  3. @Raffa: ma sempre e solo Abba? non ascolta anche i Bee Gees?

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