giovedì 1 luglio 2010

CROSS TRAINING DAY

Questa mattina mi sono cimentata nel primo circuito ideato da me, senza la supervisione tecnica del PT.
Compagno di avventura è stato Vincenzo, che se non ci fosse stato, lo ammetto, non avrei fatto niente. Ovviamente il tempo impiegato tra montare e smontare i bilanceri e preparare le stazioni fa perdere del tempo, in più il cronometro lasciatomi dal Pt non funzionava (spero sia la batteria altrimenti sono cavoli amari per me), quindi non abbiamo potuto verificare il tempo esatto di esecuzione, ma il circuito ci ha impiegato per più di 20 minuti...tenendo conto poi del fatto che ogni tanto invertivamo gli esercizi, ci dimenticavamo una stazione che poi recuperavamo nel giro seguente...dai, siamo stati davvero bravi.
WOD 1:
Eseguire nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 60 Single Rope Jump
  • 20 Push-ups
  • 30 Box jump
  • 20 Power Cleans @40/25 Kg
  • 30 Sit-ups
  • 20 Push Press @40/25Kg
  • 30 Squat

Alla fine del circuito volevo farne un'altro con i Burpees...ma il tempo era davvero ridotto e il lavoro chiamava, quindi io e Vincenzo ci siamo fatti una corsetta in ricordo di Fashion che non si fa più vedere. Non pensavo ma alla fine ero provata e ho deciso di chiamare questo circuito con le parole che Vincenzo mi ha detto alla fine dei 4 giri : "Tu sei stata morsicata dal nostro capo, lui ti ha avvelenato", e per capo intendeva Raffa!

Mi rendo conto che Raffa e Marta hanno creato davvero un mostro!

6 commenti:

  1. @All:
    Bravi Bravi!!! Sembra carino . . e adesso che faccio? Lo faccio o ne invento un altro?

    @Vincenzo:
    Lo hai fatto con i 40Kg? Bravissimo!!

    @Delia:
    Bravissima!!

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  2. @antonio: adesso lo rifai...io lo voglio fare cronometrato, e poi ne inventi un'altro!

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  3. dopo il circuito "morsicata dal capo",come se non bastasse , mi sono sparato un lunghissimo wod in pronto soccorso!ADESSO meritato riposo
    @ DELIA:
    complimenti ancora per la tua tenacia e perseveranza

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  4. @vincenzo: grazie a te della compagnia...e per non avermi insultato! comunque..in quanto a tenacia non scherzi neppure tu! ;-)

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  5. per la serie "Piccoli Mostri Crescono" devo dire che io ho seminato, ma voi fruttificate bene.... fashion mi ha sostituito temporaneamente (penso) perchè non è matto come voi :)

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  6. @Raffa: Fashion lo abbiamo perso...

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