Visto il caldo abbiamo eseguito due circuiti molto semplici, improvvisati e senza cronometro:
WOD 1: Eseguire nel minor tempo possibili 4 giri del seguente circuito:
- 400 mt. Run
- 30 Sit - ups
- 20 Push - ups
- 10 Burpess
Giusto poi per non annoiarci o come si suol dire grattarcela, abbiamo fatto un altro circuitino:
WOD 2 : Eseguire nel minor tempo possibile 4 giri del seguente circuito:
- 250 mt. Row
- 10 Db Push - Press @10Kg
- 20 Squat
- 10 Sit - ups
Ringrazio Vincent per la compagnia...ma ho appena saputo che il Pt è tornato, mi spiace per il suo rientro anticipato, ma che belllooooooo Pt!!!! sono felicissima, sei di nuovo tra noiiiiii!
@Delia: grazie per il buon tornato, tra poco posto i miei WOD fatti a Boavista (2 in spiaggia) e relative foto (mica scherzavamo) :)
RispondiElimina@All: ben ritrovati...ma prima di lunedì non mi vedrete :)
@raffa: noi ci vediamo martedì! comei vecchi tempi! :-)
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