sabato 24 luglio 2010

SATURDAY MORNING CONTEST

Oggi, nonostante la moria di partecipanti, in ogni caso pochi ma buoni (Delia!), abbiamo ripreso le vecchie abitudini e ci siamo cimentati nel consueto Contest del sabato mattina.
Una cosina leggera pronti e via, ideata come sempre da Pt Raffa, che ormai è tornato al suo originale ruolo di despota!

CONTEST WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 500 mt Run
  • 40 Squat
  • 30 Sit up
  • 20 Push Up
  • 10 Pull up (x 2 Jumping Pull up)
  • 20 Push up
  • 30 Sit up
  • 40 Squat
  • 500 mt Run
Partecipanti:
  • Raffaele
  • Antonio
  • Delia
Risultati:
  • Raffaele 9'05"
  • Antonio 9'39"
  • Delia 10'15"
Ovviamente sono arrivata terza un pò a causa della mia tendinite che mi ha obbligato a non correre troppo forte e un pò perchè avevo promesso ad Antonio di dargli del vantaggio in quanto questa mattina mi ha accompagnato in questura, la cosa non si ripeterà più!
A seguire, giusto per non annoiarci il Pt ci ha fatto fare un altro circuito, che non mi è piaciuto per niente!!!!!!!! Ma che ho eseguito lo stesso...:-)

WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
  • 25 KB Swing @24/12 kg
  • 25 Push up
  • 25 Box Jump @60/45 cm
  • 25 Ball Slam @10/7,5 kg
Risultati:
  • Antonio 14'00"
  • Delia 11'34 (da questo risultato si vede chiaramente che prima ho regalato la vittoria ad Antonio)
L' allenamento si è concluso con un pò di pedana linfodrenante per me e dei fondamentali per Antonio, e poi tutti al bar appassionatamente! Buon week a tutti!
Aggiornata Hall Of Fame

4 commenti:

  1. @All:
    niente male come sabato!

    @Delia: come sei precisinaaaaaaa!

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  2. @antonio: stando con gli zoppi ho imparato a zompettare!

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  3. @Delia: ottimo post, preciso e puntuale... aspettiamo la foto :)

    @All: grazie della compagnia e del divertimento... PS ho pensato al posto per la cena, visti i soggetti ;)

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  4. @raffa: grazie, tu si che mi capisci!!!
    @antonio: impara dal pt!

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