SATURDAY MORNING CONTEST

Oggi, nonostante la moria di partecipanti, in ogni caso pochi ma buoni (Delia!), abbiamo ripreso le vecchie abitudini e ci siamo cimentati nel consueto Contest del sabato mattina.
Una cosina leggera pronti e via, ideata come sempre da Pt Raffa, che ormai è tornato al suo originale ruolo di despota!

CONTEST WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 500 mt Run
• 40 Squat
• 30 Sit up
• 20 Push Up
• 10 Pull up (x 2 Jumping Pull up)
• 20 Push up
• 30 Sit up
• 40 Squat
• 500 mt Run

Partecipanti:

• Raffaele
• Antonio
• Delia

Risultati:

• Raffaele 9'05"
• Antonio 9'39"
• Delia 10'15"

Ovviamente sono arrivata terza un pò a causa della mia tendinite che mi ha obbligato a non correre troppo forte e un pò perchè avevo promesso ad Antonio di dargli del vantaggio in quanto questa mattina mi ha accompagnato in questura, la cosa non si ripeterà più!
A seguire, giusto per non annoiarci il Pt ci ha fatto fare un altro circuito, che non mi è piaciuto per niente!!!!!!!! Ma che ho eseguito lo stesso...:-)

WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 25 KB Swing @24/12 kg
• 25 Push up
• 25 Box Jump @60/45 cm
• 25 Ball Slam @10/7,5 kg

Risultati:

• Antonio 14'00"
• Delia 11'34 (da questo risultato si vede chiaramente che prima ho regalato la vittoria ad Antonio)

L' allenamento si è concluso con un pò di pedana linfodrenante per me e dei fondamentali per Antonio, e poi tutti al bar appassionatamente! Buon week a tutti!

Aggiornata Hall Of Fame