venerdì 16 luglio 2010

Cross Training Day

Ultimi giorni da autodidatti!
Lunedì si ricomincia con le cose serie!
Oggi due WOD ed il fatto di non allenarmi da Lunedì ha avuto un influsso positivo!

WOD 1:
Eseguire nel minor tempo possibile 1 giro del seguente circuito:
  • 500m Row
  • 40 Air Squat
  • 30 Sit-Push-Upsups
  • 20 Push-Up
Tempi:
  • Antonio: 4'41"
WOD 2:
Eseguire 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Burpees
  • KB Swing @16Kg
  • Box Jump (Pedana + 1 Step)
  • Air Squat
Tempi:
  • Antonio: 8'07"
Questa volta mi sembra di essere stato bravino! Vedremo!

3 commenti: