TRAINING DAY

Dopo una due giorni di mare, dove a parte il primo giorno dedicato a corsa ed esercizi vari, mi sono dedicata solo al WOD: "Guarda le bellezze maschili al mare", oggi abbiamo ripreso il classico allenamento, pure in assenza di Pt Raffa che mi ha scritto un sms dove oltre a dirmi che se la sta spassando tra mare e cibo, si sta comunque allenando e sta pure contagiando animatori e vacanzieri. (per loro fortuna non sta li molto!).
Devo dire che stamattina, se non ci fosse stato Vincenzo non avrei fatto molto, non è facile allenarsi da soli e senza "Motivatore", ma la presenza del criminologo ha fatto si che l'allenamento prendesse una piega diversa. Unico inconveniente, il cronomentro del PT non funziona, quindi non abbiamo cronometrato i tempi, ma nonostante questo non ci siamo certo limati le unghie tra un'esercizio e l'altro.

WOD 1: Eseguire nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 400m Run
• 10 Push-Ups
• 10 Jump Pull-Ups
• 10 Burpees

Dato che, il Pt mi aveva abituata a minimo due circuiti per lezione, abbiamo proseguito con altri esercizi.

WOD 2: Eseguire nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 500m Row
• 10 DB Push Press@ 20kg
• 20 Sit-Ups
• 20 Squat

Le condizioni finali, visto l'assenza di aria condizionata in palestra ve le lascio immaginare, ma vi assicuro che la giornata è cominciata davvero bene, giusto per affrontare una nuova settimana lavorativa in questa fresca città! Grazie Vincent!!!