Allenamento domenicale in solitario, nonostante qualcuno aveva detto che sarebbe venuto!
Oggi ho fatto uno dei WOD fatti da Delia e Vincenzo negli scorsi giorni.
Riscaldamento: 15min Runner @10Km/h
WOD 1:
Eseguire 4 giri del seguente circuito:
- 500m Row
- 10 DB Push Press @20Kg
- 20 Sit Up
- 20 Squat
Risultati:
- Antonio: 16'46"
Skills:
Tabata (10 Frazioni) 30sec/10sec rest Box Jump (Pedana + 2 step)
a seguire 20 Box Jump (Pedana + 3 step)
Per essere domenica può bastare così!
@Antonio:io ero in piscina!!!
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