WOD 1:
Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 30 Box Jump @60/45 cm.
- 30 Push-Ups
- 20 DB Push Press @20/12 Kg.
- 20 DB Squats @20/12 Kg.
- 15 Burpees
- 15 Pull-Ups
- 10 Ring Dips
- 10 Handstand Push-Ups
- 150 Single Rope Jump
Risultato: 9'16" @10 Kg e assisted HSPU
WOD2:
Eseguire il maggior numero di rounds in 20 minuti dei seguenti esercizi:
- 15 Wall Ball @10/7,5 Kg.
- 15 Kettlebell Swings @24/16 Kg.
- 15 Push-ups
A settembre ne vedremo delle belle ;)
@Raffa: ma và, non avevo capito, che lo hai fatto apposta..stavo per mettermi a piangere..ma ho retto, però il secondo..proprio no!
RispondiElimina@Delia: ormai atleta vera, nascondi pure e emozioni....stavolta non me n'ero accorto :( ...non che avrei scalato, cmq :)
RispondiElimina@raffa:si che te ne sei accorto..quando comincio a dire Prca T...vuol dire che non va proprio!
RispondiEliminaMa io che pensavo non avessi digerito quella Porca della Trota di ieri sera :D
RispondiElimina:-)))
RispondiElimina@Raffa:
RispondiEliminaTi avevo detto che i peperoni ti sarebbero rimasti sullo stomaco! Quel WOD può essere solo frutto di una nottata indigesta!!!
@Delia:
Sempre a lamentarti e poi guarda che robe che fai!! Brava!!!
:) forse hai ragione, stanotte sono stato più leggero :)
RispondiElimina@antonio: si è vero mi lamento...ma il wall ball anche no!
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