mercoledì 2 giugno 2010

WOD 2 GIUGNO

Oggi ho approfittato della defezione di tutti gli allenatori ufficiali e ho potuto fare di testa mia, torturando il compagno di allenamento Antonio che pensava di riposarsi allenandosi con una zoppetta :) GRAZIE PER LA COMPAGNIA!!!

Per riscaldarsi 15' di top spin e 5' di vogatore (evviva! un po' per finta ma ci riesco :P)

Circuito1:
- 20 curl manubri
- 20 push press manubri
- 30" isometria braccia tese
- 20 push ups
4 giri no rest

Circuito2:
- 10 hang power clean
- 20 tricipiti sulla panca
- 30 sit ups
4 giri no rest

Per concludere:
- 40 pull ups
- 40 panca piana (3/4 BW)

e, calcolato che in fondo è festa e che poi ci sono tutti gli esercizi di riabilitazione, per oggi può bastare!!!

8 commenti:

  1. @marta: secondo me ci stava anche un giretto in piscina!!:-)

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  2. vabbè mi toccherà accontentarti (prima o poi :P)

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  3. Brava, brava..... ma mancano i pesi :P

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  4. perchè non essendo una gara ognuno può fare quelli che vuole ;D

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  5. @Raffa: Secondo Te . . . Marta fa sconti?
    C'erano pure i pesi!!

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  6. ... ed i pull ups erano con il mento fuori!! Quasi tutti!

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  7. @Antonio: immaginavo ci fossero i pesi, ma non li ha segnati e lei che è così marziale e precisa..... :)

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