Training:
- Pull-Ups 4x10
- Row PURE 4x12 @90 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
- Alzate laterali 4x12 @14 Kg.
- Push Press 4x12 @22 Kg.
Complimenti ragazzacci....
Successivamente il sempre verde Antonio :), si cimentava con ben due prove di ardimento (peraltro già testate da Delia ieri):
WOD 1:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 7 Thrusters @50 Kg.
- 7 Pull-Ups
- 7 Box Jump @60 cm.
- 7 Toe To Bar
Risultato: 12'40" e, successivamente:
WOD 2:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 500 mt. Row
- 10 Burpees
- 10 DB Push Press @10 Kg.
Risultato: 10'36", circuito testato anche da Marco Fashion col tempo di 12'53"... complimenti miei prodi :)
A domani per l'ultimo contest prima delle mie vacanze, totalmente a sorpresa (anche mia) :)
A domani per l'ultimo contest prima delle mie vacanze, totalmente a sorpresa (anche mia) :)
@antonio: per quei 4" second la pagherai molto cara!
RispondiElimina@Delia:
RispondiEliminaNon sono 4" . . . bensì DUE MINUTI!!
@Raffa:
Certo che per essere un"SEMPRE VERDE" . . NON SONO MALACCIO!! Cosa Fetusa!!!
@Antonio: colpito sul vivo, vero?!?!!? :)
RispondiElimina@sempre verde: essendo ben 2' minuti...considerati giá un uomo morto!saluta tutti,ogni giorno potrebbe essere l'ultimo per te!
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