Training:
- Chest Press PURE 4x10 @110 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
- Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @30 Kg.
Più tardi Antonio si è sparato il circuito previsto per la giornata odierna....(porello)
WOD Mr. Joshua
Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 400 mt. Run
- 30 Sit-Ups
- 15 Deadlift @110/75 Kg.
Tempo 37'50", complimenti per averlo finito.... domani se regge la schiena ci provo pur'io. BCM come sempre.
@Raffa:
RispondiElimina. . until the End!!! ;-)
@Raffa:
RispondiEliminaSchiena stanca ma OK!! Questo significa che la prossima volta posso fare di più! ;-)
@Antonio: magari evitiamo di fare il tempo record degli anni azzurri :)
RispondiElimina@raffa: ma come anni azzurri, non era diventato Super Joaquin???oddio sta perdendo i suoi poteri!
RispondiElimina@Raffa:
RispondiEliminaL'ultima volta che ho fatto gli stacchi erano con 90Kg . . . e giusto una serie. Allora per equità .... stasera fallo con 170Kg . . . la proporzione è corretta. e poi vediamo chi va al pio albergo trivulzio! ;-)
@Antonio: non sarebbe proprio corretta ma proverò con 130 :). Ultimamente si lamenta meno la tua nemica :P
RispondiElimina@Raffa: Io pronostico un bel 25'! ...però se vuoi faccio il tifo :D
RispondiElimina@raffa: io non mi lamento più ormai...anzi soffro in silenzio..poi con la maglietta di oggi lamentarsi era reato!
RispondiElimina@Raffa:
RispondiEliminai miei non sono lamenti! Sprono il PT a dare il meglio!
@Raffa:
RispondiEliminaOggi desidero una schiena nuova!!!
@antonio: io direi che ogni tanto un pò di riposo ci sta! non sei superman!
RispondiEliminaAntonio, non dirlo a me, che ho pure dovuto spingere una macchina in marcia da solo con un pitbull attaccato alla schiena :(
RispondiElimina@raffa: ma anche tu un pò di riposo????
RispondiEliminaanche io avrei la macchina con la batteria a terra a furia di non usarla.... però non ho un pitbul... vuoi provare lo stesso??? :P
RispondiElimina