Al posto del cazzeggio al mare o aperitivi bordo piscina, ci siamo cimentati in tre nel WOD che segue...
WOD "Only The Braves Dare":
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Toe To Bar (x3 Knees To Chest)
- 10 One Arm Dumbell Press @20/12 Kg. (per braccio)
- 10 Push-Ups
- 10 Box Jump @60/45 cm.
- 10 Burpees
- 10 Power Clean @50/30 Kg.
- Antonio 23'39"
- Vincenzo 16'39"" (LIGHT)
- Raffaele 14'56"
Grazie della partecipazione e.... a sabato prossimo per una nuova sfida :)
sabato prossimo ci sarò anche io...non ero a bordo piscina ma in coda in macchina..e proprio li in quel frangente ho capito che senza di voi non posso vivere!!!
RispondiEliminaMa Antonio non sei andato al mare????
RispondiElimina@Delia: solo perché c'era la coda?!?!!?
RispondiElimina@all: i WOD challenge o contest possono essere fatti anche la sera prima, basta esserci :)
@Marta:
RispondiEliminaSi, sono andato al mare! Ho anticipato l'allenamento al Venerdì sera!!
@Delia:
Ma non eravamo nemici? ;-)
@antonio: nemicisssssimi!
RispondiElimina@raffa: no non solo perchè ero in coda...e si è vero potrei anticipare al venerdì sera..peccato che dovevo rendere vun pò decente la casa...
Contest del venerdì sera: riordinare la casa infilando il maggior numero di cose in ripostiglio o in qualsiasi altro armadio!