sabato 19 giugno 2010

Cross Challenge Day

Oggi ben 6 atleti a sfidarsi con il WOD contest e poi tutti a fare un bel TEAM WOD, dove, a parte le problematiche di composizione delle squadre, ci siamo divertiti un sacco.

CONTEST WOD: HAPPY BIRTHDAY SIMONA (dedicato al compleanno di mia moglie)
Eseguire, nel minor tempo possibile, 36-18-6 ripetizioni dei seguenti esercizi:

  • Sit-Ups
  • Push-Ups
  • Squats
  • Ring Rows
Risultati:
  • Antonio 6'14"
  • Delia 5'49"
  • Marco 8'15"
  • Marta 5'42" VINCITRICE
  • Raffaele 4'48"
  • Vincenzo 6'52"
TEAM WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 100 DB Push Press @20 Kg.
  • 100 Toe To Bar
  • 100 Barbell Clean @25 Kg.
  • 100 Push-Ups
Squadre composte da 2 persone, una lavora e l'altra si riposa in attesa di dare il cambio.
Risultati:
  • Marco - Raffaele 10'37" VINCITORI
  • Delia - Antonio 12'30"
  • Marta - Vincenzo 12'41"
Complimenti a tutti e, se ci siete, a sabato prossimo, l'ultimo prima delle mie vacanze :)
PS aggiornata Hall Of Fame

21 commenti:

  1. Tanti auguri Simona!!! bella giornata oggi! effettivamente, nei week scorsi mi siete mancati moltissimo!

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  2. AUGURI ALLA FESTEGGIATA!
    Che ancora non sa che dovrà presenziare e partecipare al WOD per il compleanno di Raffa!!

    @ALL:
    Divertente oggi! Grazie a Tutti!

    @Marco:
    oggi eri sotto tono! Neanche un gridolino!!

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  3. mattinata faticosamente bella a parte il drago attaccato alla schiena,per il resto mi sono veramente divertito.
    i miei auguri a SIMONA, anche se non la conosco ancora.

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  4. Bella sfida e bella mattinata!
    Grazie mille alla mia avversaria diretta che ha insistito per fare il wod in coppia con me, un piccolo gesto ma che mi ha fatto moltissimo piacere! ...ed è stata un osso duro!!! complimenti!

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  5. @all: innanzitutto la festeggiata ringrazia per gli auguri, poi grazie a voi da parte mia che mi avete fatto divertire tanto :)

    @ Vincenzo: non ti preoccupare quando il drago ti si tatuerà addosso come a me, inizierai a ignorarlo ;)

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  6. La prossima volta la festeggiata deve partecipare!!! per ora chi ha avuto il WOD dedicato non c'era.....

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  7. Comunque gli auguri valgono lo stesso! AUGURI SIMONA!!!

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  8. ..e l'unica scusata era la Bea :)

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  9. però sarebbe stato bello far parteciare pure lei :) !!

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  10. RAFFA ,il drago ,come previsto ha rallentato la presa ,ma si sta tatuando sulla pelle....
    io sabato prossimo ci sono, ma sappiate che alle ore 13 inizio un faticoso pomeriggio in pronto soccorso.
    mi raccomando, siate clementi!!!!!!!!! soprattutto tu, nella scelta perversa dei wod

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  11. @Vincenzo: Se il drago si tatua, ormai sei uno di noi... per il resto, come fai a chiedere di essere clementi, dal momento che ti cazziava sull'esecuzione pure la tua compagna di team :)

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  12. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

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  13. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
    U
    G
    U
    R
    IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
    S
    I
    M
    O
    N
    AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

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  14. @vincenzo: secondo me quello del drago e tutto il resto è una scusa perchè hai paura!!! dillo..che dopo savermi visto ti sei spaventato..e pensi che sia molto peggio della simpatica donnina di Erba...

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  15. @all: vincenzo non risponde! seconde me ha deciso di cambiare il soggetto della sua tesi! analizzerà me come psyco killer!

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  16. @Delia: meglio che non risponda, dovevi vedere (e soprattutto sentire) quello che mi ha detto alla fine del WOD odierno.... mi sa che la prox volta si presenta con la motosega alla Jason....

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  17. beh, non so le parole precise ma qualunque fossero il wod odierno le tirava!! meno male che sono zoppa e non lo posso fare.... :P

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  18. DELIA , devo darti ragione ,sabato ti ho scrutata e un po' di timore sportivo me lo hai trasmesso ,quasi quasi....cambio il soggetto della tesi ,tu ,insieme al carissimo raffa mi sembrate dei soggettini interessanti da amnalizzare dal punto di vista criminologico.
    oggi Raffa mi ha tirato fuori quasi tutta la cattiveria che c'e' in me ,con dei wod veramente bastardi ,mi sa che se continua cosiì la motosega la porto veramente

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  19. @Vincenzo: anch'io ti voglio bene :)
    comunque hai dimostrato di essere un uomo vero (come pure Antonio), il WOD di oggi è solo per chi ha le PALLE :)

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  20. RAFFA :OLTRE LE PALLE CI VOGLIONO VERTEBRE SALDE E UN PO' DI POLMONI,E...... TANTA TANTA FOLLIA !!!!!!!!!

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  21. @vincenzo: ok per la motosega, ma stai attento..guardati sempre le spalle...!

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