mercoledì 30 giugno 2010

Double-Unders

Per migliorare i Double-Unders: alcune dritte!!!

The Trouble with Double-Unders (by Jon Gilson of Again Faster)


Jumping Too Early:

Time your jump so it happens just before the rope hits your feet. If you jump when the rope is at its apex, it will need to do 2.5 revolutions to go under your feet twice. If you jump when it's about to hit the ground, it only has to do two.

Making Speed with the Arms:

You want your wrists to do the work, not your entire arm. Revolving from the wrists is quick, from the elbows slower, from the shoulders, slower still. We want speed, so keep the arms quiet and the wrists fast.

Making the Rope "Short":

Keep your elbows at your sides and your hands where you can see them. If you push your arms out, you're effectively making the space inside the rope smaller, and you'll trip. If your hands are behind you, you're tensioning your biceps and slowing your wrists.

9 commenti:

  1. Areoooo...cosssa se sta roba???

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  2. ANTONIO ,FACCIO FATICA A LEGGERE IL SICULO ,FIGURATI L'INGLESE !!!!!

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  3. a me invece è piaciuto! e poi è del main site! :P

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  4. Oggi primo FRAN post infortunio!!! In realtà "nanoFRAN" solo 20Kg di thrusters ma si sono sentiti lo stesso sulle mie zampette... cmq 6'20"...alla prossima! :D

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  5. @marta: complimentissimi!!!
    @antonio: hai scritto questo post con dei caratteri diversi da quelli che usa Raffa di solito, quando torna lo senti tu...ti farà fare un sacco di burpees di punizione!

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  6. @delia:
    Proverò a cambiarli! (Ste Donne precisine!!)

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  7. @antonio: non per me ma perchè il Pt è della vergine e sai come sono precisi!-+

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  8. @Delia:
    Precisi e Permalosi!
    Ma se gli dico che ieri sera ho fatto 9DU di fila pensi che gli rovino la vacanza?

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  9. @antonio: quando vedrà il tuo post si infurierà..dei DU non gli frega niente, ma dei caratteri del tuo post si! sono troppo piccoli!
    prima le tue foto colarate, ora questo post...ma insomma antonio!!!

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