WOD 1:
Eseguire il seguente circuito, nel minor tempo possibile:
1500 m. Run e poi, di seguito:
- 10-1 Pull-Ups
- 1-10 Burpees
Risultati:
- Marco 20'14"
- Antonio 20'53"
Eseguire 4 giri del seguente circuito:
- 500 m. Row
- 20 Push-Ups
- 20 Squats
Risultati:
- Massimo 15'10"
- Antonio 13'10"
- Marco 17'25"
Per finire, su richiesta, menzione speciale per Antonio per i suoi 6 Double Unders di fila, e successivo gesto dell'ombrello al sottoscritto :)
@Raffa:
RispondiEliminaera solo "Fervore Agonistico"!!!
e poi ... avevi detto che non credevi se non vedevi!!! ;-)
@raffa: ma non lo sai che ormai Antonio è diventato imbattibile???
RispondiEliminasi allena tutti i giorni, balla, fa le cinque tutte le sere e ottiene dei tempi pazzeschi! mamma mia, abbiamo un mito tra noi!
è merito della MIA corda????
RispondiElimina@Marta:
RispondiEliminaNon me lo ricordo, stavo provando con tutte e 2! Al momento dell'attacco isterico che mi ha portato a farli ne avevo una delle 2 in mano! ;-)
@All:
Il problema è che essendo "Single" non ho come espletare quelli che direi siano bisogni primari quindi il DU da oggi sarà un buon modo per sfogarmi!! Stavo pensando di fare la Milano-San Remo con la corda!!! Magari mi rilasso un po!!
@Delia:
Beate te che non hai i miei problemi!! Tu fai Su e Giù per paddoc e box, ma quello, come dice Marta, non è CF!! :-)
@Marta: se ricordo bene stava usando la tua....
RispondiElimina@Antonio: al posto della Milano-Sanremo, fai la Milano-Lugano ;)
@Delia: ma ormai ogni sabato, CF alternativo?!?!!?
@Raffa:
RispondiEliminaOttima Idea! Vieni con me?
@raffa: vuoi fare con me il mio CF alternativo?
RispondiElimina@Delia: il Mugello c'è una volta all'anno, e ormai è passato...
RispondiElimina@Antonio: minimo mi porti in balera :)
@Raffa:
RispondiEliminano dai . . . a Lugano faccio scegliere Te ... sei Tu l'esperto! Ahahahahah
@raffa: mica parlavo di Mugello io....:-)
RispondiElimina@Antonio: se per esperto ritieni uno che per andarci deve usare il navigatore.....eccomi :) Voci dicono che tu sia un esperto delle balere di lassù :)
RispondiElimina@Delia: neanch'io :)
@Raffa: sei il mio mito! quando cominciamo? ma no in balera...
RispondiEliminama ma ma ma dobbiamo cominciare a censurare il blog?????? :D
RispondiElimina:-))))
RispondiEliminano è che con raffa abbiamo stabilito che è un'allenamento da fare solo in coppie...marta se trovi un valido compagno facciamo in 4...
...con chiunque l'abbini vinciamo facile, per cui...non c'è gusto :P
RispondiElimina:P :P :P :P !!!
RispondiElimina...vero Raffa...concordo pienamente, poiu ultimamente mi sento davvero in forma! :-)))
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