martedì 8 giugno 2010

Cross Training Day

Come ormai di prassi doppio circuito, il secondo deciso quando ormai non ne avevo più, ma concluso abbastanza degnamente in un lago di sudore :)

WOD 1:
Eseguire 4 giri del seguente circuito:

  • 500 m. Row
  • 20 Push-Ups
  • 20 Squats
Tempo 13'05"


Per "recuperare" Toe To Bar 4x12 1' rest

WOD 2:
Ladder Time
  • 10-1 Pull-Ups
  • 1-10 Burpees
Tempo 7'05"
All'alba Delia si cimentava con il suo turno di CINDY eseguendo, seppur con Jumping Pull-Ups, ben 19 giri e poi , come secondo WOD, il seguente:
Eseguire 3 giri del seguente circuito:
  • 500 m. Row
  • 20 OH Walking Lunges @10Kg.
  • 20 Dumbells Push Press @8Kg.
col risultato di 13'52".
Brava, del resto è martedì :)

5 commenti:

  1. Pt...ieri è stato grandioso...peccato per il finale che tu sai! :-(

    RispondiElimina
  2. per fortuna non è stato un infortunio come la Marta ;)

    RispondiElimina
  3. certo che no...e poi si può sempre recuperare! :-))

    RispondiElimina
  4. C'è chi predica bene e poi... ???
    Facciamo anche LegoDelia? cosa ci combini? vabbè che ti avevo incaricata di fare anche le mie veci in mia assenza però.... :P

    RispondiElimina
  5. @marta: siiiiiii...io adoro i lego!
    però le tuer veci ok..ma non quelle riguardantiu i piedi...

    RispondiElimina