domenica 13 giugno 2010

Cross Challenge Day

Ormai il circuito del weekend diventa sempre più pesante e, come scritto sulla lavagna, solo i coraggiosi osano :)
Al posto del cazzeggio al mare o aperitivi bordo piscina, ci siamo cimentati in tre nel WOD che segue...

WOD "Only The Braves Dare":
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Toe To Bar (x3 Knees To Chest)
  • 10 One Arm Dumbell Press @20/12 Kg. (per braccio)
  • 10 Push-Ups
  • 10 Box Jump @60/45 cm.
  • 10 Burpees
  • 10 Power Clean @50/30 Kg.
Risultati:

  • Antonio 23'39"
  • Vincenzo 16'39"" (LIGHT)
  • Raffaele 14'56"
Grazie della partecipazione e.... a sabato prossimo per una nuova sfida :)



5 commenti:

  1. sabato prossimo ci sarò anche io...non ero a bordo piscina ma in coda in macchina..e proprio li in quel frangente ho capito che senza di voi non posso vivere!!!

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  2. Ma Antonio non sei andato al mare????

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  3. @Delia: solo perché c'era la coda?!?!!?

    @all: i WOD challenge o contest possono essere fatti anche la sera prima, basta esserci :)

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  4. @Marta:
    Si, sono andato al mare! Ho anticipato l'allenamento al Venerdì sera!!

    @Delia:
    Ma non eravamo nemici? ;-)

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  5. @antonio: nemicisssssimi!

    @raffa: no non solo perchè ero in coda...e si è vero potrei anticipare al venerdì sera..peccato che dovevo rendere vun pò decente la casa...
    Contest del venerdì sera: riordinare la casa infilando il maggior numero di cose in ripostiglio o in qualsiasi altro armadio!

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