Riscaldamento:
1' Rope Jump + 1' Sit-Ups x6 no rest
Training:
- L Pull-Ups 4x10 1' rest
- Deadlift @100 Kg. 4x10 1' rest
- Kettlebell Bent Row @24 Kg. 4x10xbraccio 1'rest
- Handstand Push-Ups 4x6 1' rest
- Lateral and Front Raise combo @8 Kg. 4x10 1' rest
- Kettlebell Shoulder Press @16 Kg. 4x10 1' rest
Questo però è un allenamento più pesante :O
Mi sa che leggero leggero non è! :D
RispondiElimina:) cosa non si farebbe per poter fare quello che fa quello del video che adesso allego :)
RispondiEliminaio non ho paura dell'uomo nero!!!
RispondiEliminaSe è per quello c'è anche un uomo bianco che si sta allenando per riuscirci...
RispondiEliminanon ho paura nemmeno dell'uomo bianco!
RispondiElimina