mercoledì 24 marzo 2010

Cross Training Day

Visto che mentre lo scrivevo non avevo il mio block notes dove appunto tutti i circuiti, concludo oggi il post degli allenamenti svolti ieri.
Giustamente mi hanno fatto notare che non avevo segnato il secondo circuito svolto da Marta e Delia, provvedo subito.
WOD:

4 giri di:
  • 20 Air Squats
  • 20 Overhead Lunges #10Kg.
  • 10 Burpees
Risultati:
  • Delia 8'14"
  • Marta 7'56"
Più tardi è stato il turno di altri quattro atleti a eseguire un allenamento simile.

WOD:

4 giri di:
  • 20 Wall Ball #3 Kg.
  • 20 Box Jumps #45 cm.
  • 10 Burpees
Risultati:
  • Arianna 13'19"
  • Marco DNF
  • Silvia 11'32"
  • Vincenzo12'45"
Complimenti a tutti.

PS. Purtroppo oggi Marta si è infortunata durante l'allenamento. Nell'attesa del verdetto dell'ecografia, un grosso abbraccio e... a presto.

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