giovedì 18 marzo 2010

Allenamento con la ghisa :)

Finalmente, basta Crossfit e via libera al sollevamento della sana ghisa, sotto forma di dischi e manubri.... No, scherzo, ma oggi mi sono divertito (insomma) ad allenare pettorali e bicipiti usando le classiche attrezzature da palestra fitness.

Riscaldamento:
nessuno

Training:
  • Chest Press PURE 4x10 @ 80 Kg. 1' rest
  • Inclined Chest Press 4x12 @60 Kg. 1' rest
  • Croci ai cavi  @ 20 Kg.+ Push-Ups 10-12-14 1'rest
  • Curl con manubri 2x10 2x8 @ 22 Kg. 1' rest
  • Curl al cavo basso 4x12 @25 Kg. 1' rest

Ovviamente l'allenamento è stato particolarmente divertente grazie alla compagnia del mio "socio pesi" :)

3 commenti:

  1. non hai postato il mio allenamento!!!

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  2. non l'ha fatto apposta (a non postarti)
    era stanco...
    :)))

    anche i pesi stancano!!
    :)

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  3. Confermo soprattutto se fai al grido: BOIA CHI MOLLA :)

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