lunedì 15 marzo 2010

Allenamento con Antonio

Riscaldamento:
6x(1' jump rope con DU + 1' sit ups)
Qualche MU (con l'aiuto dell'elastico verde!)

Poi è arrivato Antonio e ci siamo scatenati:

1° Circuito:
4 giri
- 4 Deadlift (1/2 BW)
- 10 burpees
---> Marta 2'56"
---> Antonio 2'59"
[Ecco come massacrarsi in meno di 3 minutini!]

2° Circuito:
15/12/9 di ognuno
- Power Clean & Push Press(M:25kg - A:37,5kg)
- Squat
- Push Ups
---> Marta 4'43"
---> Antonio 5'02"

3° Circuito::
3x (10 Clean&Press KB 12kg x bra)
---> Marta 3'26"
---> Antonio 3'31"

Per finire abbiamo "giocato" a passarci la sandbag, abbiamo tutti perso il conto ma sicuramente abbiamo superato i 60 passaggi e saremmo arrivati anche a 100 se ...non mi fosse caduto il sacco e avessi così fermato il gioco....

4 commenti:

  1. Volevi dire che non ce la facevi più e per non perdere l'hai fatto cadere?!!?!? e non dire di no, ho il filmato (nonchè una testimone):p

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  2. @Marta:
    è stato veramente divertente e stimolante allenarsi con Te!

    @All:
    Certo che a causa della Sandbag caduta non mi sono stancato sufficentemente quindi ho optato per alcuni Circuiti endurance di Tango (esperienza da non ripetere mi sentivo un automa con le gambe di legno!! ;-) ). Rientro quindi solo adesso!
    P.S: Lo o che mi odiate!!!

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  3. che bello essere una spettatrice...grazie a tutti, avervo fatto compagnia ieri mi ha tirato su il morale...ormai siete un pò come una famiglia!

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  4. e non hai fatto i burpees.....

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