SKILL
- 15' RISCALDAMENTO SPECIFICO
METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli AMRAP, l'altro atleta riposa 3')
AMRAP 3' (30' totali) di:
- 7 Deadlifts @90/60 Kg. (200/135 lbs.)
- 9 Burpees Over The Bar
- 11 Toes To Bars
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- V Sit-Ups
- Superman
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