- 10' MOBILITA' GENERALE
METCON
TEAM WOD A (x2):
AMRAP 10' of:
- 30" Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) (Partner A)
- 30" Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) (Partner B)
Se non si ha un compagno si lavora per 30" e si riposa per i successivi 30".
TEAM WOD B (x2):
CORE WORK
- 100 Thrusters @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- 150 V Sit-Ups
- 200 OH Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- 250 Double Unders/Tuck Jumps (NO SINGLES)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Squat B2B
- Crunches
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