Cross Training Day 11-09-2019

SKILL

• 10' MOBILITA' GENERALE

METCON
TEAM WOD A (x2):
AMRAP 10' of:

• 30" Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) (Partner A) 
• 30" Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)  (Partner B)

Se non si ha un compagno si lavora per 30" e si riposa per i successivi 30".

TEAM WOD B (x2):

• 100 Thrusters @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
• 150 V Sit-Ups
• 200 OH Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
• 250 Double Unders/Tuck Jumps (NO SINGLES)

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Squat B2B
• Crunches