sabato 28 settembre 2019

Cross Training Day 28-09-2019

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
6 giri totali (3 a testa) di:
  • 10 Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 15 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 20 V Sit-Ups
  • 25 Double Unders/Tuck Jumps
  • 30 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Hold
  • Leg Raise Alt.


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