lunedì 16 settembre 2019

Cross Training Day 16-09-2019

SKILL
  • 15' RISCALDAMENTO SPECIFICO

METCON
TEAM WOD (x2):
AMRAP 10' di:
  • 1 Deadlift @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
  • 1 Hang Power Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
  • 1 Alt. Reverse Lunges @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
aggiungere una ripetizione per esercizio ad ogni giro

3' RIPOSO POI

AMRAP 10' di:
  • 7 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 14 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • V Sit-Ups
  • Plank Hold



Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.