STRENGHT
- 5x5 POWER SNATCH
METCON
TEAM WOD (team da 2, si lavora 1' ciascuno, dandosi il cambio)
2 giri totali di (TIME CAP 30'):
2 giri totali di (TIME CAP 30'):
- 50 Burpees Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
- 60 Toes To Bars
- 70 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 80 (per gamba) Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
CORE WORK
3 giri di:
- 15 V Sit-Ups
- 30 Double Unders
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