Cross Training Day 12-01-2019

WARM UP
AMRAP 10' (10 giri totali) di:

• 30" Sit-Ups
• 30" Riposo

METCON
3 giri di:

• 1' Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 1' KB American Swings @16/12 Kg. (35/25 lbs.)
• 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 1' Hang Power Cleans @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
• 1' Burpees
• 1' Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK

3 giri di:

• 1' Crunches
• 1' Reverse Crunches
• 1' Plank Hold