Cross Training Day 05-01-2019

SKILL

• 15' Lavoro su Kettlebell Snatch

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 30'

• 21 Double Unders
• 18 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 15 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 12 Toes To Bars
• 9 Burpees Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Kick
• Plank Hold