venerdì 18 gennaio 2019

Cross Training Day 18-01-2019

STRENGHT
  • 5x3 PUSH JERK

 METCON
AMRAP 20'
  • 50 Burpees
  • 50 Sit-Ups
  • 50 Push-Ups
  • 50 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)

 COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Hold
  • Plank Hold




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