STRENGHT
- 5x5 Front Squats (con pausa 3" in max accosciata)
METCON
AMRAP 16'
- 16 Affondi alternati con bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 16 Sit-Ups
- 8 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 8 Ring Dips
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Superman Hold
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.