lunedì 14 gennaio 2019

Cross Training Day 14-01-2019

STRENGHT
  • 5x5 Front Squats (con pausa 3" in max accosciata)

METCON
AMRAP 16'
  • 16 Affondi alternati con bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 16 Sit-Ups
  • 8 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 8 Ring Dips

COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Hold
  • Superman Hold



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