giovedì 3 gennaio 2019

Cross Training Day 03-01-2019

SKILL
  • 15' Lavoro su HANDSTAND PUSH-UPS

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
8 giri di (TIME CAP 30'):
  • 20 Affondi con bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 20 Toes To Bars (SUB 40 Sit-Ups)
  • 20 Box Jumps Over @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 20 Push-Ups

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Hold
  • Plank Hold


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