Cross Training Day 25-01-2019

SKILL

• Riscaldamento per il circuito

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
(TIME CAP 35')

• 100 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 150 Toes To Bars
• 200 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 150 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• 100  Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)

• Hollow Hold
• Superman Hold