Weight & Cross Training Day 02-11-2015

TEAM WOD (2 persone, lavora una alla volta): Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 150 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
• 100 Wall Ball Shots @9/7 Kg. (20/14 lbs.)
• 50 Burpees
• 100 Push-Ups
• 150 Sit-Ups

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 4 Front Squats 
• 8 Burpees 
• 12 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.) 
• 16 Sit-Ups