Warm Up: mobilità spalla
Strenght: Power Clean 5-5-3-3-2-2-1 @50-60-65-67.5-70-72.5-75 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 10 Toe To Bar
- 10 Push-Ups
- 10 KB American Swings @24/16 (1.5/1 pood)
Risultati:
- Raffaele 8'44" Rx'd
- Carmen 7'44" SCALED
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