Weight & Cross Training Day 18-01-2013

Di nuovo insieme a Iug in sala pesi....magari riacquisto un po' di tono muscolare :)

• Chest Press PURE 4x10 @50-60-70-70 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x10 @50 Kg.
• Croci con manubri 4x12 @12 Kg.
• Curl con manubri 4x10 @14 Kg.
• Curl al cavo basso 4x12 @20 Kg.

Per la parte CrossFit, Vincenzo e Micaela si sono prestati a fare il circuito odierno.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups
• 10 Burpees
• 15 Toe To Bar
• 20 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)

Risultati:

• Vincenzo 16'41" Rx'd 
• Micaela 16'38" elastico verde