WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 5 Deadlift @120/85 Kg. (265/185 lbs.)
- 10 Toe to Bar
- 15 Push-Ups
- 20 OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
Risultato: Raffaele 10'35" Rx'd
Poi, stranamente, pure Luca ha deciso di fare un circuito......quasi come un sei al Superenalotto :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Thrusters @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
- 20 OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
- 10 Toe To Bar
- 20 Double Unders (x3 singles)
Risultato: Luca 18'45" Rx'd
ottimo WOD! quando al 4 giro il tipico istruttore di body building ti si avvicina con la faccia stralunata come se ti stessi allenando come un marziano e fa un appunto sulla tua tecnica nell'esecuzione dell'ottantesimo walking lunge capisci che noi crossfitter siamo proprio una razza a parte :)
RispondiEliminae per fortuna ci stiamo espandendo come razza e prima o poi saremo pure dominanti :)
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