Cross Training Day 23-01-2013

Rest Day per me, come promesso..ben tre atleti al recupero del WOD di ieri, con ottimi risultati, direi :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 100 Single Rope Jump 
• 4 rounds of:
  • 10 Power Clean @40/27,5 (90/60 lbs.) 
  • 10 Toe To Bar 
  • 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 10 Push-Ups
• 100 Single Rope Jump

Risultati:

• Vincenzo 14'13" Rx'd 
• Massimo 9'15" SCALED 
• Paola 12'57" SCALED